Одну руку поднимите и положите ее на голову, а вторую положите на боковую поверхность живота и начинайте выполнять наклоны в противоположную сторону и выпрямляетесь.

Наклоняетесь и выпрямляетесь и так делаете 8-10 раз на глубоком дыхании и потом поменяйте сторону и повторите это для противоположной стороны.

Таким образом вы проработаете нисходящую и восходящую часть толстого кишечника который именно и отвечает за запоры.

Упражнение 1.

Упражнения для улучшения пищеварения – руки и плечи это проекция кишечника в китайской медицине.

После приема пищи делаем махи руками 21 раз

Упражнение 2.

Это упражнение поможет укрепить мышцы живота, улучшается работа кишечника, органы становятся на место.

Упражнение 3.

Эти упражнения помогают настроить работу кишечника, укрепляет мышцы живота улучшает кровообращение органов малого таза и поможет избавить от отеков.
Они способствуют улучшению кровообращения и лимфоотока, что, в свою очередь, обеспечивает питательными веществами ткани и помогает в борьбе с застойными явлениями.
Выполнять каждое движение по 2-3 минуты.

Упражнение 5.

Упражнение 6.

Упражнение 4.